Обучающее видео
- О смысле упражнения
- Как его освоить с нуля
- На что обращать внимание
- О противопоказаниях
- Как применять упражнение
00:00 О чём это видео
00:33 Как смотреть это видео
01:07 О значении Сурья Намаскар
02:19 Противопоказания и особенности
03:19 Этап 1: движения (практика)
16:11 Этап 1: цикл для закрепления (практика)
22:49 Этап 1: когда считать освоенным
23:14 Этап 2: дыхание
24:50 Этап 2: цикл с дыханием (практика)
27:16 Этап 2: когда считать освоенным
27:46 Этап 3: глаза закрыты
29:05 Этап 4: мантры
30:19 О применении Сурья Намаскар