Индивидуальные уроки
Интенсив или обычные занятия
На занятиях учитываются индивидуальные особенности и потребности в настоящий период времени.
Два формата: интенсив (тем, кто готов заниматься сам) — 2-3 раза в неделю, по 90 мин; и обычные разовые (занимаемся вместе) — 1 раз в неделю или реже, могут быть 60 или 90 мин.
Примеры запросов
- Выстраивание личной практики
- Помощь в адаптации асан (например, при проблемах со здоровьем)
- Углубление своей практики, если она уже устоялась, но хочется изменений
- Восстановление и расслабление
- Общая физическая нагрузка, если не хватает движения
- Освоение и углубление практики пранаямы
- Освоение и углубление практики медитации
- Основы философии йоги и веданты
Состояния здоровья, с которыми можно заниматься индивидуально
Важно! Я не лечу следующие состояния (я не врач, не физиотерапевт, не йога-терапевт). Я помогаю адаптировать упраженния йоги специально для Вас. Вы должны иметь разрешение врача заниматься йогой и знать свои противопоказания.
- Искривлении позвоночника второй и выше степени
- Артрит, артроз
- Травмы позвоночника (грыжи, переломы и т.д.)
- Травмы коленей, которые не позволяют сидеть на полу
- После перенесённых операций (например, на брюшной полости)
Как проходит работа
Первое занятие — знакомство
Мы обсудим Ваш запрос, особенности состояния здоровья и образ жизни. В свою очередь я расскажу о разнообразных методах йоги, которые мы можем использовать. Предложу формат, с которого начнём, и обсудим график занятий. Первая встреча проходит бесплатно и ни к чему Вас не обязывает. Займёт около 30 минут.
Последующие занятия
Формат интенсива 2 или 3 раза в неделю по 90 мин (подойдёт тем, кто готов потом заниматься самостоятельно) или обычные занятия для поддержания здоровья 1 раз в неделю 60 или 90 мин. Занятие может содержать физические упражнения йоги, техники расслабления, дыхательные упражнения и пранаямы, концентрацию внимания и визуализацию как подготовку к медитации, пение мантр, философию йоги. Содержание занятий формируется исходя из запроса и оговаривается заранее на первой встрече.
Пример занятия (90 минут):
— Асаны и упражнения йоги (30 минут)
— Дыхательные упражнения и медитация (30 минут)
— Философии йоги (30 минут)
Стоимость
Первая встреча-знакомство бесплатно.
Обычные разовые индивидуальные занятия
60 мин — 20€
90 мин — 30€
В форме интенсива
90 минут, 2 или 3 раза в неделю, 8 занятий — 180€
Оплата производится после первой встречи, на которой мы обсуждаем формат и количество занятий на первом этапе совместной работы.
Что нужно для занятий
- Коврик для йоги или фитнеса (необязательно, но значительно удобнее с ним)
- Одежда, не сковывающая движения
- Стабильный интернет для видео-звонка в Google Meet или Zoom
- Спокойная обстановка дома 🙂